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现代视野中老年人心理健康的行迹心理学

时间:2014/7/9 9:47:22 点击:

  核心提示:现代视野中老年人心理健康的行迹心理学■曾健雄所谓现代视野,即是站在现代立场,以现代人的眼光,用历史悠久、博大精深的道家养生理念来探索、审视一个现代突出的问题——老年人心里健康的行迹心里学。随着我国人口...

现代视野中老年人心理健康的行迹心理学

曾健雄

所谓现代视野,即是站在现代立场,以现代人的眼光,用历史悠久、博大精深的道家养生理念来探索、审视一个现代突出的问题——老年人心里健康的行迹心里学。随着我国人口老龄化进程的加快,如何提高广大老年生活质量和生命质量的群体水平,已逐步引起了全社会的重视。尤其是随着我国物质文化生活水平的逐步提高,老年人群体寿命逐步增加,如何提高老年人群体的心理健康水平,使亿万老年人在身心愉快的状况下安度晚年,已成为我们老年学研究领域研讨的重要课题之一。老年人的心理保健和心理卫生问题,对于老年人能有一个健康的身体和良好的心态具有非常重要的意义。

根据科学的推测,人类自然寿命应比现在实际的寿命更长。但由于疾病、创伤或心理、社会等不良影响,使人们未能达到预期寿命而过早死亡。危害老年人常见的病有心血管疾病、脑血管疾病和癌症。而这些疾病是慢性非传染性疾病,均属“心身疾病”,其中50%%以上由不良生活方式和行为(包括不良情绪、吸烟、酗酒、饮食过度、睡眠和休息不足等)引起的。可见,改变不良生活方式和心理行为,此类疾病即可大大减少。

联合国世界卫生组织宪章指出:健康是指一种身体上、心理上和社会上的完美状态,而不只是没有疾病或虚弱现象。由此可见,一个健康的人,不仅其机体功能正常而没有疾病,而且其心理状态也应是正常的,能适应社会生活。世界卫生组织提出人类健康的新标准为机体健康的“五快”、第一,食得快;第二,便得快;第三,睡得快;第四,说得快;第五,走得快。精神健康的“三良”。第一,良好的个性;第二,良好的处世能力;第三,良好的人际关系。

第一节老年人心理变化

 

人到老年,机体各部分、各脏器包括大脑在内都会随着年龄增长而逐渐老化,这是老人正常生理方面的改变,与此同时也发生心理方面的改变。生理改变和心理改变具有互动关系,从行迹心理学的角度分析,主要的心理改变有如下几种情况:

一、个性倾向改变

前面说过,个性倾向的行为心理特征有:情感、思想倾向、脾性、气质和品格。

1、情感改变

原来外向乐观的,变得内向,心情郁郁寡欢,紧张焦虑,长时间的陷入郁闷状态。有此情况的老人就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭,逐渐地疏远社会,最终会形成孤独的生活习惯和行为模式,并将默默地承受孤独带来的痛苦。这类老人既希望别人关心照顾,又害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望,于是常常拒绝与他人交往,因而会变得行为孤独、性情孤僻,与周围人的距离越来越远。

2、思想倾向改变

喜欢谈论过去的事情,不去想今后发展和事业。因为老年人总是想到自己已经衰老,自认为没有什么发展。

3、脾性改变

有些老人变得多疑善感,容易激动,可为小事而大发脾气,对周围事物总感到看不惯,不称心,有的还固执己见,自以为是,倚老卖老,有的变得郁郁寡欢,苦闷压抑,情绪低落,或是显得淡漠无情,凡事无动于衷。

二、个性能量改变

个性能量的行为心理特征有:认知能力、意志力和心理承受力、敏捷力和反应能力、锐气魄力和胆略。

1、认知能力改变

最显著的特点是智力改变 ,记忆力常有减退,以近时记忆减退较明显,如昨天吃的什么菜,几天前有谁来看望过自己都会想不起来,东西放下就忘,经常要寻找钥匙、眼镜、钢笔等小物件,见到熟人一下子想不起名字,自己也感精力和脑力不足,对空间概念和抽象理解,分析和概括能力都减退,计算能力也会缓慢迟钝,容易出错,新的知识难以吸收。

2、意志力和心理承受力改变

有些老年人心理比较脆弱,面对衰老的客观事实既惧怕又无奈,这种心态如果不及时调整,极易导致抑郁。这种抑郁比较顽固,很容易使人丧失生活的兴趣,令人感到疲惫。

3、敏捷力和反应能力改变

动作灵活性差,动作不灵活,协调性差,反应迟缓,行动笨拙。

三、心理意向改变

前面说过,行为心理意向有“需要、兴趣、动机、目的”等4类。而老年人比较常见的是兴趣和目的发生改变。

1、兴趣改变

对什么事都缺乏兴趣。总认为自己老了,已经没有任何创新的企图了,而且感到空虚乏味。

2、目的改变

缺乏积极向上的心态,没有新的事业上的目的。认定自己属于时代的落伍者。

第二节调整老年人心理

 

前面说过,生理改变和心理改变具有互动关系,根据行迹心理学原理,行为心理支配行为运动,行为运动反作用行为心理。通过行为运动,调整老年人心理,对生理健康有密切关系。主要从下面几个方面调整:

  一、个性倾向调整

  1、情感调整

心明豁达,知足常乐。在长期的医疗实践中发现,长寿老人往往都能做到胸怀开朗,处事热情,善解人意,他们与世无争,感到自己生活很充实、满足。长寿老人大都胸襟开阔,心态平和,为人处事热情,乐于工作,善于助人,遇事不怒。他们生活得自由自在,轻松大方,没有压力。事实证明“心胸窄,忧患多;心胸宽,人快活:人快活,疾病躲”。结交知音(包括青少年朋友、异性朋友),经常谈心。有助于心情舒畅,对保持心理平衡起到重要的作用。实践证明,老年人多和青年朋友特别是异性朋友接触,会使自己年轻化。

2、思想倾向调整

要有与时俱进的思想,时刻保持积极向上的心理状态。长寿老人多数有“老骥伏枥,志在千里”的雄心壮志,显得精力充沛,生气勃勃。这主要是他们热爱生活,热爱家庭。他们每天读书看报,能与时代共前进,每天有事干,精神有寄托。而且他们具有比较科学的生活方式,起居有规律,睡眠有保证,能顺应自然。基本做到了人与自然的平衡。这些自然有益于健康长寿。有些老年人著书立说,对长寿起到很大的作用。

3、脾性调整

最主要就是做到心态好,能适度地表达与控制自己的情绪。对不愉快的情绪必须给予释放或称为宣泄,尽量做到制怒,顺其自然,想得通、看得远。不对看不惯的事轻易发火。活得更轻松一些、宽容一些。潇洒,自然大方,轻松自如,不拘束;淡泊宁心,不为琐碎事所扰。

二、个性能量调整

1、认知能力提升

多用脑,勤思考。提升认知能力。国家卫生部命题委员会委员刘东莉教授认为,延缓衰老首先就是多用脑,勤思考。大脑是主宰人体各器官的司令部,大脑衰老会导致机体各脏器的衰老,使人的心理出现衰老。因此,多用脑,勤思考,能够延缓老年人的身体衰老。

因此,多做用脑的活动,比如,学习和创作,适应新的生活方式,就必须不断学习。比如:不学习电脑就体会不到上网的乐趣。再就是开展智力活动,比如,下棋,打桥牌,智力游戏等,都能够提升认知能力。

还有一点,就是加强右脑的开发,科学统计,95%以上的人仅仅使用了大脑的一半,即左脑。这主要是和人类的生活习惯有关,人类总是习惯于用右手使用工具,而使左脑每天都受到不同程度的刺激。开发右脑,可以提高记忆力、思维力、动手能力、观察能力、语言能力和理解能力。右脑支配左半身,控制左手运动,反过来,左手、左半身器官的运动也刺激右脑。有意识的调动左手、腿、眼、耳,特别是左手和左手指的运动,对大脑皮层产生良性刺激,是开发右脑的有效方法。

2、意志力和心理承受力提高

老年人总会遇到这样那样的问题和挫折,要学会提高意志力和心理承受力,端正心态,接受现实,不论遇到什么困难,一定要对生活抱一种现实的积极态度,自己关心自己,宽慰自己,设法保持心理平衡。要学会忘记自己的年龄,甚至要想到自己还没老,步入退休年龄,并不意味坐待人生的结束,而是重构新生活的始端。在与老年人交往的环境中,要多给新生活的心理暗示,摒弃那种老年心理暗示的做法,比如“夕阳红”,很快就联想到太阳要下山了,对老年人心理会带来阴影。

3、敏捷力和反应能力提高

提高敏捷力和反应能力的最好方法,就是多适合的运动。比如:钓鱼、散步、门球、跳舞、体操等。有条件的学开车,游泳,乒乓球,都是提高敏捷力的好方法。“生命在于运动。”实践证明,运动不仅延缓衰老,生物学家的研究已经证明人的肌体“用进废退”,古人也早就提出“不动则衰”。日本一位研究老人问题的专家指出“君欲延年寿,动中度晚年。”因此,老年人要注意加强身体的适度锻炼,循序渐进,持之以恒。俗话说,“饭后百步走,活到九十九”,就是这个道理。

三、心理意向调整

1、兴趣培养

培养广泛的兴趣爱好,如种花养鱼、吹拉弹唱、书法绘画、集邮写作、河边垂钓等。培养多种兴趣和爱好,以陶冶情操,生活充实,才能“乐以忘忧”,并且使大脑和全身各器官得到锻炼,延缓衰老。

2、树立新目标

让生活充满意义,并给自己设定人生目标,这对老年人的健康具有重要作用。

美国芝加哥拉什大学医学中心研究表明,拥有人生目标的老年人都会长寿。拉什大学医学中心的公告称,参与研究者5年里接受健康跟踪研究,发现拥有重要人生目标的人死亡几率较低。

阿根廷《21世纪趋势》周刊文章指出:心理学教授博伊尔等人从1997年开始,对1238名拥有人生奋斗目标的老年人展开研究,结果没有任何人出现痴呆症状,没有由于非正常衰老、大脑损伤及功能紊乱、导致的认知能力下降。

博伊尔说,拥有目标的人能从人生经历中领悟人生的意义,并将自己的意志集中在明确的目标上。分析数据揭示,拥有重要目标与显著降低死亡率之间存在关联。在5年的研究中,发现感到还有事可做的老年人,死亡率比其他老年人低一半,此结果与性别和种族无关,如果加入了忧郁症、无能感、神经机能病、医疗条件和经济收入等变量后,结果还是一样。

博伊尔指出,找到生命的意义,本来就十分重要,对老年人而言,还可以改善其健康状况,从而延长生命并提高生活质量。

 

 

 

 

作者:曾健雄 来源:原创
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